Ayer desglosamos los elementos de la zapatillas running y explicamos toda la jerga de las zapatillas de correr para (esperamos) hacer que la compra de zapatillas sea un poco menos confusa para ti. Hoy, vamos a ir un paso más allá y te daremos algunos consejos sobre qué buscar en una zapatilla de correr, qué evitar y cómo encontrar el par perfecto para ti.
Elige una zapatilla específica para correr
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Vale, esto puede parecer un poco obvio, pero con la variedad de calzado deportivo que hay en el mercado, merece la pena tenerlo en cuenta. El hecho de que una zapatilla parezca una zapatilla de deporte (o una zapatilla de deporte parezca una zapatilla de correr) no significa que cualquier zapatilla con suela de goma y cordones sirva.
Sí, técnicamente puedes correr con cualquier zapatilla, pero las zapatillas específicas para correr están diseñadas para ayudarte a correr más rápido, a correr más cómodamente y a prevenir lesiones. Si actualmente corres con tus viejas zapatillas de gimnasia, es hora de actualizarlas.
Asegúrate de que se ajustan bien
Este es sin duda el factor más importante a la hora de comprar unas zapatillas para correr, y hay varias cosas en las que fijarse. En primer lugar, debe haber un espacio del ancho de un pulgar entre la punta del pie y el extremo de la zapatilla para evitar que los dedos choquen con el extremo cuando corras cuesta abajo.
También debe haber suficiente espacio en la puntera para que puedas mover cada uno de tus dedos libremente dentro de la zapatilla, sin que sea tan amplio que la zapatilla se sienta descuidada en tu pie. La parte superior del zapato debe envolver cómodamente el pie para que no se deslice y el talón se mantenga en su sitio, sin que el zapato esté tan apretado que apriete el pie. Muchas zapatillas vienen en opciones estrechas, regulares y anchas, así que asegúrate de seleccionar la que mejor se adapte a ti.
Acude a una tienda especializada en running
Aunque muchas marcas importantes ofrecen sus zapatillas en grandes almacenes, es mucho mejor que vayas a tu tienda local de running cuando busques tu próximo par de zapatillas. No sólo estarás apoyando a un negocio local, sino que el personal de la tienda tendrá un conocimiento mucho más específico del mundo del running y estará mucho mejor preparado para guiarte hacia el par perfecto.
Compra el tipo de zapatilla adecuado
Es importante que tengas en cuenta para qué vas a utilizar las zapatillas para comprar las que se adapten a tus necesidades. ¿Cuánto kilometraje vas a correr con la zapatilla? ¿Correrás por carretera o por caminos? ¿Buscas una zapatilla para correr todos los días, o quieres una zapatilla para trabajar la velocidad y las carreras? Conocer las respuestas a estas preguntas te será especialmente útil cuando hables con el personal de tu tienda de running local, para que puedan determinar qué zapatillas son las más adecuadas para ti.
Conoce tus pies y tu zancada
¿Es usted un corredor de talón? ¿Tienes sobrepronación? ¿Tus pies son relativamente planos o tienes arcos altos? Si no sabes las respuestas a estas preguntas, habla con el personal de tu tienda de running para que te hagan un análisis de la marcha. Esto determinará qué partes de la zapatilla van a recibir el mayor golpe, y dónde podrías necesitar más o menos apoyo para ayudar a prevenir lesiones.